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耳鸣耳聋人士在饮食上要注意什么

 

 

1.要减少脂肪的摄入

 

 


大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

 


2.多食含锌食物

 

 


导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内
的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

 

动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹
、人参、杜仲等含锌量较高,

 

 

3 多吃含铁丰富的食物

 

 


易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

 

含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜及海产中的海带、紫菜等。

 


4.常吃有活血作用的食物 如红糖、山楂等

 

 


活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

 


5.养成喝牛奶的习惯

 


牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

 

 

相关阅读:保护听力,黄色果蔬很重要

             吃鱼可以降低听力损失的风险

        耳鸣耳聋人士日常生活注意事项

        老年人如何保养听力

        长期戴耳机者怎样预防耳聋

        怎样提高言语辨别能力-利用房间的声学特征

        饮食和听力健康之间的关系(一)

        动脉粥样硬化的症状以及早期发现和预防

        市民右手打了一个小时电话以后右耳突聋

        如何提高儿童的免疫力?

             保护听力,这几类食物一定要少吃

             听力不好,宜吃和不宜吃哪些食物

             耳聋食品中应注意这些水果

 

 

 

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耳鸣耳聋人士在饮食上要注意什么

 

 

1.要减少脂肪的摄入

 

 


大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

 


2.多食含锌食物

 

 


导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内
的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

 

动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹
、人参、杜仲等含锌量较高,

 

 

3 多吃含铁丰富的食物

 

 


易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

 

含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜及海产中的海带、紫菜等。

 


4.常吃有活血作用的食物 如红糖、山楂等

 

 


活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

 


5.养成喝牛奶的习惯

 


牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

 

 

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