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长期戴耳机者怎样预防耳聋

 

很多人长期戴手机耳机,长期这样做势必会对耳朵造成伤害,使听力下降。为了预防耳鸣耳聋,除了须佩戴质量高、音质好的耳机以外,厦门益耳助听器专家对长期佩戴耳机者提出以下建议:

 

 

1. 维生素A和维生素C补充剂

 

 

建议长期戴耳机者吃些维生素A和维生素C补充剂,这两种营养素能够在某种程度上修复因声音过大导致的听力损害。也可以多吃些含有这类营养物质的食物,如富含维生素A的动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶;富含维生 素C的苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯(也叫红薯、地瓜)、草莓、菠萝等蔬果。

 

 

2. 含铁食物

 

 

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。

 

 

3. 含锌食物

 

 

耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。耳鸣耳聋患者应天天多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

 

 

4. 减少脂肪的摄入

 

 

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

 

 

长期戴耳机者还应注意什么?

 

 

长期戴耳机者是耳鸣耳聋的高危人群,尤其应该注意如下两点:

 

 

1、避免噪声

 

 

长期佩戴耳机等于长时间和噪声接触,容易导致听力下降和耳鸣产生。要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用耳机。另外,容易暴露在高强度噪声环境中时,长期佩戴耳机者应注意噪声防护,避免造成不可逆转的听力损失。

 

 

2、精神紧张和疲劳

 

 

当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时,容易产生听力下降,甚至导致突发性耳聋。因此,长期佩戴耳机者应适当调整工作节奏,放松情绪,这对预防听力下降、产生耳鸣耳聋都是有帮助的。

 

 

 

相关阅读:耳鸣耳聋人士日常生活注意事项

        耳鸣耳聋人士在饮食上要注意什么

        戴耳机听音乐1小时听力下降20分贝?

        戴耳机听音乐,最好嚼嚼口香糖

        戴骨导耳机就能不伤耳朵听力吗?

 

 

 

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长期戴耳机者怎样预防耳聋

 

很多人长期戴手机耳机,长期这样做势必会对耳朵造成伤害,使听力下降。为了预防耳鸣耳聋,除了须佩戴质量高、音质好的耳机以外,厦门益耳助听器专家对长期佩戴耳机者提出以下建议:

 

 

1. 维生素A和维生素C补充剂

 

 

建议长期戴耳机者吃些维生素A和维生素C补充剂,这两种营养素能够在某种程度上修复因声音过大导致的听力损害。也可以多吃些含有这类营养物质的食物,如富含维生素A的动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶;富含维生 素C的苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯(也叫红薯、地瓜)、草莓、菠萝等蔬果。

 

 

2. 含铁食物

 

 

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。

 

 

3. 含锌食物

 

 

耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。耳鸣耳聋患者应天天多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

 

 

4. 减少脂肪的摄入

 

 

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

 

 

长期戴耳机者还应注意什么?

 

 

长期戴耳机者是耳鸣耳聋的高危人群,尤其应该注意如下两点:

 

 

1、避免噪声

 

 

长期佩戴耳机等于长时间和噪声接触,容易导致听力下降和耳鸣产生。要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用耳机。另外,容易暴露在高强度噪声环境中时,长期佩戴耳机者应注意噪声防护,避免造成不可逆转的听力损失。

 

 

2、精神紧张和疲劳

 

 

当长期处于精神高度紧张和身体疲劳状态时,容易产生听力下降,甚至导致突发性耳聋。因此,长期佩戴耳机者应适当调整工作节奏,放松情绪,这对预防听力下降、产生耳鸣耳聋都是有帮助的。

 

 

 

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