随着人年龄的增长，听觉器官也逐步的老化。 人到了60岁左右，约30%的人会对高频的尖细声听不清楚；到了80岁左右，50%～70%的老人具有高频听力损失。那么，如何延缓耳聋耳鸣的发生呢？

1  养成科学的饮食习惯调整饮食结构

多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。切忌长期高盐、高脂肪、低纤维素类饮食，不要暴饮暴食，应戒烟酒。

2   保持良好的精神状态积极参加社会活动

保持乐观向上、不急不躁的情绪。当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

3  经常按摩耳朵可促进内耳血液循环

比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。祖国传统医学认为，此法有醒脑健智、聪耳明目的作用。

4 积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病

患有这类疾病的中老年人，特别是合并动脉硬化者，内耳血运动极易发生障碍而引起突发性耳聋。积极治疗这些疾病，对改善微循环障碍、延缓老年人听力减退非常重要。

5 慎用或禁用对听神经有损害的药物

为防止药物性耳聋的发生，用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，要严格掌握药物使用的适应证。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，因此，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者也应慎用此类药物。

综上所述，听力养生保健应该从日常生活做起，从小事做起，花力气不大而收效显著，预防重于治疗，祝大家都有良好的听力！