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耳聋食品中应注意这些水果


 

我们知道,高血糖可能会造成听力下降。上一讲,我们也给大家介绍了几种对听力不宜的几种食物,包括:高脂肪食品/油炸食品/过甜/过咸食品/烟酒等。我们从中知道,过甜的食物对耳朵听力是不好的,因为:食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,使血压不断上升,更可导致动脉硬化,从而导致内耳缺血,引起听力减退。因此我们如果要保护听力,应当少吃含糖量高的食物

 

今天,我们给大家带来一份听损人士应该注意的水果清单,注意其中糖分给大家带来的影响。以下水果清单中不仅有热量高糖分高的,还有热量低糖分低的。

 

 

高热量高糖分水果排行榜

 

 

有一种减肥的方法,叫做「不吃晚饭,只吃水果」。其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有一些看起来健康的水果,热量可能比肉还高。

 

下面是高热量高糖分水果排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了,第一名真的出乎意料。

 

营养成分按 100 克可食用部分标记
「碳水化合物」用「糖分」标注

 

 

 

含糖量高的水果排行:

 

 

含糖量高的水果,我们整理了 7 种。里面有不少,吃起来竟然都不太甜。

 

需要强调一点,这些水果不是绝对不能吃。但是因为糖分高,少吃一点总是好的

 

 

 

含糖量低的水果排行:

 

 

其实为了减少糖分摄取,抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。因为,水果并不是越甜,含糖量就越高

 

以下这些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,请速度记到小本本上!

 

 

看到了吗,西瓜的糖分只有 5.8%,四舍五入没有糖!(破音)

 

 

低热量水果排行,有 10 种:

 

 

 

 

最后强调一点,水果不能替代肉类和蔬菜,再好吃也别贪嘴,膳食指南推荐每天 200~350 克就够了。糖分再低、热量再低,吃多了,也是会积少成多的。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。糖分高、吃的又多,才是产生问题的元凶哦。

 

 

 

相关阅读:保护听力,这几类食物一定要少吃

              听力不好,宜吃和不宜吃哪些食物

        哪些元素可以自然提高人的听力

        老年性耳聋可以通过良好的营养来预防

        饮食和听力健康之间的关系(一)

        保护听力,黄色果蔬很重要

        耳鸣耳聋的食疗方法

        耳鸣耳聋人士在饮食上要注意什么

        有助于减轻耳鸣的食物

        老年人吃什么东西对耳鸣好

        吃鱼可以降低听力损失的风险

             吃点巧克力有助于预防听力损失

 

 

 

 

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耳聋食品中应注意这些水果


 

我们知道,高血糖可能会造成听力下降。上一讲,我们也给大家介绍了几种对听力不宜的几种食物,包括:高脂肪食品/油炸食品/过甜/过咸食品/烟酒等。我们从中知道,过甜的食物对耳朵听力是不好的,因为:食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,使血压不断上升,更可导致动脉硬化,从而导致内耳缺血,引起听力减退。因此我们如果要保护听力,应当少吃含糖量高的食物

 

今天,我们给大家带来一份听损人士应该注意的水果清单,注意其中糖分给大家带来的影响。以下水果清单中不仅有热量高糖分高的,还有热量低糖分低的。

 

 

高热量高糖分水果排行榜

 

 

有一种减肥的方法,叫做「不吃晚饭,只吃水果」。其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有一些看起来健康的水果,热量可能比肉还高。

 

下面是高热量高糖分水果排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了,第一名真的出乎意料。

 

营养成分按 100 克可食用部分标记
「碳水化合物」用「糖分」标注

 

 

 

含糖量高的水果排行:

 

 

含糖量高的水果,我们整理了 7 种。里面有不少,吃起来竟然都不太甜。

 

需要强调一点,这些水果不是绝对不能吃。但是因为糖分高,少吃一点总是好的

 

 

 

含糖量低的水果排行:

 

 

其实为了减少糖分摄取,抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。因为,水果并不是越甜,含糖量就越高

 

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看到了吗,西瓜的糖分只有 5.8%,四舍五入没有糖!(破音)

 

 

低热量水果排行,有 10 种:

 

 

 

 

最后强调一点,水果不能替代肉类和蔬菜,再好吃也别贪嘴,膳食指南推荐每天 200~350 克就够了。糖分再低、热量再低,吃多了,也是会积少成多的。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。糖分高、吃的又多,才是产生问题的元凶哦。

 

 

 

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