早前，朋友圈曾疯转一篇文章《戴耳机听音乐1小时，听力下降20分贝》，让不少音乐发烧友心惊胆战。《戴耳机听音乐1小时，听力下降20分贝》这篇报道，是由中央电视台综合频道的一个栏目组制作的。报道大致内容是这样的：测试者头戴入耳式耳机，坐在医院急诊室里，将耳机音量调至听不到外部声音，连续听一小时音乐，然后测试听音乐前后，耳朵的听力变化情况。测试发现，听完一小时音乐后，测试者的听力短暂下降了20分贝。

但是我们不禁要问，戴耳机听音乐的后果真的如此可怕吗？

让我们来做个实验吧：连续听歌1小时后，听力前后对比

浙江大学医学院附属第二医院耳鼻咽喉科主任杨蓓蓓教授，以及负责听力测试的雷云秋医师、曹宇医师，给我们做了一次“连续听歌1小时后，听力前后对比”的实验。实验人员特别戴上耳机在街头逛了一小时，然后马上进行检查，结果是：听力在4000赫兹这个部分略有下降。

志愿者小方，29岁，男性，做了听力测试实验。志愿者小方说，他每天都有听歌的习惯，少则1小时，多则2-3小时，偶尔还会戴着耳机入睡。他的iPhone手机里存有100多首来自U2、皇后公园等欧美乐队的摇滚歌曲。

试验者先给志愿者小方的听力情况进行了纯音测听检测。

首先，确定小方听力正常，然后，小方戴上头戴式耳机，边听iPhone手机的歌，边沿着街道周边的道路行走，模拟上下班途中听歌场景。一小时后，返回实验室，重新检测听力。

这次的检测结果显示，志愿者小方的左耳，测试前后听力基本没有变化。但右耳，对4000赫兹的声音刺激略有变化，听阈从听歌前的21分贝，下降到了36分贝，基本超过正常范围。4000赫兹是人最为敏感的频率。

测试结果显示，听力受损没有想象中的大，那么，我们是不是可以放心听耳机了呢？

不是的

从测试看，志愿者小方右耳对4000赫兹的声音辨识度有所下降，这也是要值得警惕的。

人耳能听到的频率范围在20赫兹-20000赫兹之间，不同物体，发出的声音频率是不一样的。随着年龄的增长，听觉器官的老化，及受环境因素、精神压力等的影响，听力开始下降，有的频段的声音听不到了。

噪声性听力损失往往以4000赫兹为临界点。当人长期接受噪声刺激时，耳蜗基底圈末端及第二圈病变最为严重，此处，主要负责接收4000赫兹声音的刺激。对于噪声性听损，最典型的就是4000赫兹以上的声音听不到了，医学上把这种现象叫高频听力损失。

我们每只耳朵，内毛细胞有3000-5000个，外毛细胞有9000-12000个。这些毛细胞会随着人体衰老而死亡，也会因使用耳毒性药物而受损，如庆大霉素、链霉素；还会由于耳部供血不足受到影响。而长期接受噪声刺激，会使耳蜗血管纹出现血循环障碍，继而使之受损，毛细胞一旦受损，那是不可逆的。

听歌听出耳鸣，烦躁无法入睡

医生说，听耳机导致耳朵出现问题的病人，在临床上也碰到过。

有个小伙子，二十四五岁，是个音乐发烧友，尤其喜欢摇滚乐，走路的时候听，坐车的时候听，睡觉的时候也听，还常常戴着耳机入睡。那天，他因耳鸣无法入睡来到医院。小伙子说，白天还好，一到晚上耳朵就嗡嗡响，半夜的时候还经常被这种声音吵醒。

医生给小伙子做了纯音测听，结果显示，小伙子从3000赫兹开始，听力就开始下降了。其中，4000赫兹的听力级都达到了50分贝，而正常人大多在20分贝以内，超过25就属于异常了。

那是不是平时就不能戴耳机听音乐了呢？

不是的

医生说，大家不用对戴耳机太过害怕。近期关于长期戴耳机听歌，导致听力受损的报道有点过了。“我们的教科书上确实也有关于长时间聆听MP3等导致听力受损的语句，且一旦损伤是不可逆的，但这并不意味着耳机就有问题，关键还是在于大家戴耳机听歌时音乐的强度与时间的长短。换句话说，我们戴耳机听歌与不戴耳机听歌对听力的影响是一样的。区别在于，人们戴耳机听歌时，会不自觉地把音量调得太大，还有一个是，很多人会边听歌边做其他事情，导致时间过长。强度大，时间久，久而久之，才会影响到听力。”

医生们也喜欢戴着耳机听歌，医生的选择是，不戴入耳式耳机，只选择头戴式耳机。因为入耳式耳机漏声特别少，导致内耳接收到的声音强度比较强。另外医生建议，尽量选择有降噪功能的头戴式耳机，一来可以预防你把声音调得太大。二来，有降噪功能的耳机音质好，不容易出现破音等现象，避免耳朵突然受到剧烈刺激。医生自己戴的耳机要2000多元。虽然有点贵，但与保护听力比起来，这点投入还是合算的。

另外，医生还提醒——

公交车上、睡觉时不要听歌。在公交车上听歌，人们为了隔绝外界的声音，会不自觉地调高音量；睡觉时，或许你的音量调得并不高，但你持续的时间会很久。这种长时间的刺激会使毛细胞上的纤毛与上面的盖膜反复发生摩擦，导致毛细胞受损。

千万不要用一只耳朵听歌。我们平时听到的声音是从双耳接收到一个平衡的能量声信号，继而整合信号分析。若一个耳朵戴，一个耳朵不戴，大脑皮层会更加劳累，听完之后容易产生头晕、头痛，甚至耳鸣等症状。另外，如果在家，尽量用音箱听歌。

医生这样保护听力：

●选择有降噪功能的头戴式耳机。

●戴耳机听音乐，坚持“60-60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续听不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

●装修场所、建筑工地等场所工作，注意佩戴降噪耳塞。

●公交车上、睡觉时不要听歌。

●千万不要只用一只耳朵听歌。

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